试管前这样吃，给卵宝宝加分哦！第2篇 供卵代怀中心
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2024-12-20 12:41:36
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3、采取抗炎饮食降低炎症风险
在试管促排时，雌激素有时会达到自然状态下的几倍甚至数十倍。高雌激素状态可能会引发体内的炎症反应加剧，因此促排期间尽量调整饮食结构，采取抗炎饮食。
例如将红肉、也就是猪牛羊肉等，替换成鱼类，也可以适当吃禽肉。这期间可以以鸡蛋、豆制品、海产品尤其是深海鱼作为主要蛋白质来源。
尽量避开小麦、大麦等麸质类主食，比如面包、啤酒等，将麸质类主食替换成糙米、玉米、豆类等粗粮，在减少炎症反应的同时还可以降低GI值（升糖指数）。
除此之外还可以补充一些DHA/EPA深海鱼油，增加Omega-3系的不饱和脂肪酸的摄入，会具有一定的抗炎作用。
4、多吃蔬菜，水果适量
促排期间，因卵泡较多卵巢相对肿胀，活动量也会适当减少，并且伴随着激素水平的变化，有些小姐姐们还会出现便秘、浮肿等不适症状。
此时可以增加蔬菜的摄入量，不仅能补充更多维生素及矿物质，也能增加膳食纤维，帮助肠胃蠕动。水果中虽然也富含维生素矿物质，但是很多水果果糖含量偏高，所以最好适量食用，不可过多。
5、晚餐适当减量
尽量在早午餐中保证营养物质的充分摄入，晚餐适当减量，睡前不要吃东西。夜间消化系统如果继续工作，不仅得不到充分的休息，加重肠胃负担，也很难保证大脑可以进入深度睡眠状态。
人体内生长激素分泌最旺盛的时间，主要集中在夜里10点到凌晨2点之间，夜间大脑无法进入深度睡眠会影响生长激素的分泌。所以，要适当减少晚餐的摄入量，并且尽可能早睡。
写在最后[飞吻R][飞吻R]
实际上无论是治疗方案，还是营养、运动的方式等等任何方面，都没有完全统一的“绝佳方案”。
每个人的生活习惯、饮食结构、个人体质等都存在或多或少的差异，结合自身情况，配合试管周期的流程，去合理地、精准地调整自己的饮食方案，才是可以助力卵宝宝发育的有效手段之一。
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