‼️ 长期熬夜导致睡眠不足，容易造成大脑损伤
😨 感情淡漠，情绪控制能力变差，记忆力下降，专注度降低，执行能力变弱，说话逻辑混乱，思维迟钝，这些都是大脑前额叶损伤的表现。
😅 我以为我变得情绪稳定了，结果只是熬夜把自己熬呆了😭
💡 有什么补救的措施吗？我总结了6个小妙招，可以锻炼大脑！
1️⃣ 保持充足的睡眠
每晚保持7~8小时的睡眠，作息时间也要规律~
2️⃣ 中低强度有氧运动
其实熬夜后做力量训练是很吃力和无力的，但是中低强度的有氧反而非常舒服，有氧可以促进大脑神经元细胞的再生。
3️⃣ 放下手机做一些长篇的阅读
找点不那么爽的名著看看，让大脑能够逐渐接受延迟满足，如果可以的话，读后可以写一些总结和读后感，也是在锻炼大脑。
4️⃣ 大声朗读
声音刺激通过视觉刺激，转化为声音刺激加以确认，对大脑的刺激比默读要多。
5️⃣ 看电视的时候关掉声音
通过电视画面来分析正在播放的内容，刺激大脑皮层，同时会锻炼和训练集中力、注意力和分析力。
6️⃣ 给自己设置一些挑战
比如1小时读完一本书，背诵一篇古文或者古诗，也可以学习一门外语，背诵一些单词，让大脑主动地去思考，保持活跃状态，避免它因空闲而陷入待机，进而导致能力的退化。
😘 是否有额叶损伤，需要去医院拍片才能确认哦~
#爱自己 #熬夜 #记忆力 #额叶损伤 #健康养生 #睡眠不足 #熬夜是不可修复性损伤 #我心里的游乐园 @心理薯
😨 感情淡漠，情绪控制能力变差，记忆力下降，专注度降低，执行能力变弱，说话逻辑混乱，思维迟钝，这些都是大脑前额叶损伤的表现。
😅 我以为我变得情绪稳定了，结果只是熬夜把自己熬呆了😭
💡 有什么补救的措施吗？我总结了6个小妙招，可以锻炼大脑！
1️⃣ 保持充足的睡眠
每晚保持7~8小时的睡眠，作息时间也要规律~
2️⃣ 中低强度有氧运动
其实熬夜后做力量训练是很吃力和无力的，但是中低强度的有氧反而非常舒服，有氧可以促进大脑神经元细胞的再生。
3️⃣ 放下手机做一些长篇的阅读
找点不那么爽的名著看看，让大脑能够逐渐接受延迟满足，如果可以的话，读后可以写一些总结和读后感，也是在锻炼大脑。
4️⃣ 大声朗读
声音刺激通过视觉刺激，转化为声音刺激加以确认，对大脑的刺激比默读要多。
5️⃣ 看电视的时候关掉声音
通过电视画面来分析正在播放的内容，刺激大脑皮层，同时会锻炼和训练集中力、注意力和分析力。
6️⃣ 给自己设置一些挑战
比如1小时读完一本书，背诵一篇古文或者古诗，也可以学习一门外语，背诵一些单词，让大脑主动地去思考，保持活跃状态，避免它因空闲而陷入待机，进而导致能力的退化。
😘 是否有额叶损伤，需要去医院拍片才能确认哦~
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