很多姐妹不知道这姨妈推迟啊，和气血不足脱不了干系，其实是因为身体里气血不足的时候，就没办法给子宫提供足够的滋养，子宫内膜的生长和脱落就可能不规律，这样一来，姨妈自然就不准时啦！今天就来给姐妹们分享些补气血的小妙招，让姨妈乖乖听话！
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一、气血不足🩸少吃
①西瓜
②生萝卜
③田螺
二、气血不足🩸多吃
①红枣
②黑芝麻
③灵芝
三、补气血🩸多喝汤
①八珍汤：由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄组成
②花生红枣猪蹄汤：包含猪蹄、花生、红枣。猪蹄富含胶原蛋白，能滋阴养血；花生红衣可补血止血；红枣补气血、健脾胃
③菠菜猪肝汤：主要有猪肝和菠菜。猪肝是良好的补血食材，富含铁等微量元素；菠菜亦含铁丰富且有滋阴润燥、养血止血之能
四、补气血🩸日常护理
①规律作息
每晚尽量在同一时间入睡，争取 7 - 9 小时的高质量睡眠
②适度运动
每周进行 3 - 5 次运动，每次 30 - 60 分钟，运动强度要适中，避免过度劳累
③坚持内调
除了食疗也可以通过内服补充，比如喝点灵芝膏，十斤灵芝一斤膏，营养够够的，姨妈推迟其实就是气血不足，因此更需要内调补气血
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一、气血不足🩸少吃
①西瓜
②生萝卜
③田螺
二、气血不足🩸多吃
①红枣
②黑芝麻
③灵芝
三、补气血🩸多喝汤
①八珍汤：由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄组成
②花生红枣猪蹄汤：包含猪蹄、花生、红枣。猪蹄富含胶原蛋白，能滋阴养血；花生红衣可补血止血；红枣补气血、健脾胃
③菠菜猪肝汤：主要有猪肝和菠菜。猪肝是良好的补血食材，富含铁等微量元素；菠菜亦含铁丰富且有滋阴润燥、养血止血之能
四、补气血🩸日常护理
①规律作息
每晚尽量在同一时间入睡，争取 7 - 9 小时的高质量睡眠
②适度运动
每周进行 3 - 5 次运动，每次 30 - 60 分钟，运动强度要适中，避免过度劳累
③坚持内调
除了食疗也可以通过内服补充，比如喝点灵芝膏，十斤灵芝一斤膏，营养够够的，姨妈推迟其实就是气血不足，因此更需要内调补气血
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